持续健身不容易,怎样才能坚持到底?健身老鸟

作者: 体育教学  发布:2020-01-22

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可以毫不夸张的说,健身训练是一个长期的事业,需要健身者付出极大的耐心与努力进行训练,才有可能练出一身肌肉,也正是因为健身不容易,所以坚持下去的人一直都是少数。这让许多初级健身者感到很苦恼,有很强烈的愿望,并且想要坚持健身练成肌肉男,却又总是半途而废畏惧艰难,所以一直都找不到能够让自己把健身坚持到底的方法。其实坚持健身并不难,难的是愿不愿意去学习健身的知识。

你只看到我浑身肌肉,却没看到我挥汗如雨。

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你有你的比萨炸鸡,我有我的蔬菜鸡胸。你嘲笑我不喝不赌不泡吧,我可怜你醉生梦死满脑肥肠。

要知道,有很大一部分放弃健身的人,并不是因为训练太累而放弃,恰恰是因为没有看到健身的实际效果,逐渐失去了耐心,这一点是可以理解的,每个人都不愿白白付出努力。但也得从自身找原因,改进健身计划与训练方式,这样才能重新找回对健身的信心。那么,如何才能把健身训练坚持到底?具体方法是什么?经过健身老鸟一说,完全懂了。

你可以损我瞎折腾自己找苦吃,但我会证明,这不仅仅身体,精神上也无比强大。

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健身是一场和自己的战争,但我只会选择坚持。我是健身者,我为自己代言~

一、实现短期收效

不难发现,很多健身新手是在开始健身的初期,就已经失去了对健身训练的热情,从而放弃健身。这是因为他们没有实现短期的收效,说白了就是没看到肌肉明显增长。人类就是这样的一个物种,需要短期利益的刺激才能对一件事物或者一个人,持续保持热情与信心。只有经过努力后能看到肌肉立竿见影的变化,健身者才有更进一步的信心。

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实现短期收效对于健身新手来说是很容易的,任何一个没有健身经历的人,在经过前所未有的力量训练后,肌肉都会出现明显的增长。只不过得保证训练方式、训练强度、以及训练质量,没能坚持健身一般都是在某个环节出了问题。新手可以先从上半身肌肉练起,比如胸肌,常见动作:卧推、俯卧撑,重量与强度从小到大,合理分组,保证每组动作的完整,其他部位的肌肉也是如此。当看到肌肉一天天变大时候,估计就没有放弃健身的念头了。

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