宝马娱乐网站网址惊奇队长在现实中的秘密训练

作者: 体育教学  发布:2020-02-06

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Brie Larson每天都会进行力量和有氧训练,尽管对于一个初学者来说是一项艰难的挑战,但她凭着“惊奇队长”的意志力进步神速,不仅身材上实现了逆转,力量上的增长更是十分夸张。

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Brie Larson原是位文艺女青年,不爱好运动,与超级英雄格格不入。不过,经短短9个月的特训后,她仿如脱胎换骨,不仅硬举的纪录为215磅,早前曾于社交媒体上,分享自己亲手推动一辆重5,000磅的吉普车,彻底地成为一位真英雄。

正式训练主要由硬拉,深蹲,臀桥组成,如果时间允许还将完成如Tabata或壶铃的心肺功能训练。

除了健身,Brie Larson亦从饮食着手,使效果变得事半功倍。她表示,最初会跟随原始人饮食法,以优质肉类、海鲜和大量蔬菜为主要食物,如鸡蛋、鱼肉或瘦肉等,并避免进食加工制成的谷类、豆类和乳制品。这做法于欧美流行,由于原始人甚少有肥胖、心脏病或癌症等问题,因此得到不少医生和营养师推荐。经过9个月磨砺,“惊奇队长”终于披挂上阵。

Rise Nation中只有一种健身器材——攀爬机。工作室装修风格颇有竞技感,攀爬课程遵循强烈的节奏感化,就像SoulCycle中是跟随音乐节奏骑单车一样。

美国电影《复仇者联盟4》票房屡破记录,得观众热烈支持,主角Brie Larson功不可没,不过要成为惊奇队长并不容易,故她在拍摄前,曾实行一连串地狱式训练,让自己变得健硕,配得上这个角色。

我们一般只会做线性横向移动,但垂直移动将挑战从未被训练到的肌肉群。

Brie Larson能完成华丽地蜕变少不了好莱坞名人教练Jason Walsh的帮助。《美国狙击手》中的Bradley Cooper,《谍影重重》中的Matt Damon,《明日边缘》中的Emily Blunt,这些电影中的超级英雄都接受过Jason Walsh的训练指导。

■ VersaClimber

当训练者使用攀爬机,右腿向下蹬时,左臂也会向下移动,左腿向上抬时,右臂也会向上移动。这种自然协调的运动模式对提升人体运动表现有极大益处。

Jason Walsh也是Rise Naton工作室的创始人,Rise Nation的建立起初是为了帮助用户更好的解决日常生活中的物理伤病问题,之后则发展成综合训练工作室。

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■ 惊奇队长片段

■ Brie Larson

在训练的前三分之一阶段中,Brie Larson完成了有关运动模式的适应及纠正训练,如髋关节铰链的屈伸动作,膝关节屈伸动作,肩关节屈伸及内外旋动作。3个月后她开始完成有关电影影片中关于战斗场景的一系列训练。

VersaClimber,可最大限度地减少对骨骼,关节和肌肉的伤害。使不能进行高强度运动的人能够获得心血管健康并增强他们的肌肉和骨骼。

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