羽毛球也需要肌肉锻炼：不然小心抓不动球拍！

一、俯卧撑

羽毛球是一项非常需要肌肉锻炼的一项运动。

锻炼肌群：能锻炼到上半身的所有肌肉。建议：窄距俯卧撑，锻炼胸部肌肉群。

想要羽毛球打的好，就需要把自己的肌肉练上去。 可以通过以下几种方法锻炼: 锻炼肌群：能锻炼到上半身的所有肌肉。 建议：窄距俯卧撑，锻炼胸部肌肉群。 重点建议：宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群。 这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。 宝马娱乐bm7777，训练肌群：腹部肌群。 作用：增加羽毛球腹部发力。保护腰部，预防腰腹损伤。延伸阅读： 暴露性格的运动方式：我既然和冰冰一样 矫正大小胸：你胸太小不要讲话 共2页: 12

1、宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群，这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。

2、分指俯卧撑，锻炼指力。羽毛球屈指发力可用到。注意：切勿勉强，以防手指受伤。

二、仰卧起坐

训练肌群：腹部肌群。作用：增加羽毛球腹部发力。保护腰部，预防腰腹损伤。

三、提腿画圈

作用：锻炼更多的腰腹肌肉与斜肌

四、俯卧两头起

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