羽毛球也需要肌肉锻炼:不然小心抓不动球拍!
作者: 体育教学 发布:2020-03-29
一、俯卧撑
羽毛球是一项非常需要肌肉锻炼的一项运动。
锻炼肌群:能锻炼到上半身的所有肌肉。建议:窄距俯卧撑,锻炼胸部肌肉群。
想要羽毛球打的好,就需要把自己的肌肉练上去。 可以通过以下几种方法锻炼: 锻炼肌群:能锻炼到上半身的所有肌肉。 建议:窄距俯卧撑,锻炼胸部肌肉群。 重点建议:宽距俯卧撑,锻炼臂部肌肉群。 这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。 宝马娱乐bm7777,训练肌群:腹部肌群。 作用:增加羽毛球腹部发力。保护腰部,预防腰腹损伤。延伸阅读: 暴露性格的运动方式:我既然和冰冰一样 矫正大小胸:你胸太小不要讲话 共2页: 12
1、宽距俯卧撑,锻炼臂部肌肉群,这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。
2、分指俯卧撑,锻炼指力。羽毛球屈指发力可用到。注意:切勿勉强,以防手指受伤。
二、仰卧起坐
训练肌群:腹部肌群。作用:增加羽毛球腹部发力。保护腰部,预防腰腹损伤。
三、提腿画圈
作用:锻炼更多的腰腹肌肉与斜肌
四、俯卧两头起
本文由宝马娱乐bm7777发布于体育教学,转载请注明出处:羽毛球也需要肌肉锻炼:不然小心抓不动球拍!
关键词:
上一篇:瘦背教学:想拥有女王背吗?还不戳进来!
下一篇:没有了
下一篇:没有了