郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操

作者: 体育教学  发布:2020-04-15

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郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操

最近,很多喜欢健身的朋友迷上了一套风靡的60天家庭健身计划Insanity

很多现代女性为了维持苗条身材迟迟不肯结婚生子,但也很有很多女性未生子也拥有了孕妇般隆起的小腹。腹部高高凸起,穿衣总是少了一种美。腹部怎样减肥更有效?腹部减肥属于身体的局部塑形,在方法上,可以牵一发而动全身,也可以更具针对性的去锻炼,小编今天带来一套专门试用于减肥健身的你们!快来学起来吧!

Insanity 是一套非常不错大受欢迎的健身操,今天我们就一起来认识它! Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,系着名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习. 疯狂60天健身 Insanity间歇训练模糊了有氧和无氧的区别,或者说通过高次数无负重达到无氧+有氧的效果。 有氧锻炼你的耐力和心肺功能,无氧锻炼你的爆发力和力量,Insanity这些间歇训练是两者结合。 特点: 1.快速有效,最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。 2.方便,不需要任何辅助的器材和设备 3.高强度 Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块: 01、Fit Test 基础训练 02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 03、Cardio Power Resistantce 有氧力量与阻力训练 04、Cardio Recovery 有氧恢复 05、Pure Cardio 纯有氧 06、Cardiovascular Abs腹部有氧 07、Core Cardio Balance 核心有氧和平衡 08、Max Interval Circuit 极限间歇循环 09、Max Interval Plyo 极限增强间歇 10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 11、Max Recovery 极限恢复 12、Insane Abs 疯狂腹肌 13、Max Interval Sports Traning 极限间歇运动训练 14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练 下期我们将会带来Insanity 课表和具体的健身视频延伸阅读: 60天HIIT训练计划!健身吧教你如何进行HIIT? 高强度间歇性训练的好处和原理 减脂健身训练计划,强效燃脂!

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