瘦身瑜伽轻松练 宝马娱乐bm7777

作者: 运动健身  发布:2019-10-01

不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在犹豫什么,赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!

仰卧起坐,消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

C型瘦腹式

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功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

C型瘦腹式

动作: 1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。

动作: 1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。

注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

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