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作者: 运动健身  发布:2019-10-01

(6)以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

(5)以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

延年九转减肥功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

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