气功慢跑减肥法宝马娱乐网站网址

作者: 运动健身  发布:2019-10-01

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

注意事项:

①适宜于体质尚好者。

①适宜于体质尚好者。

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。

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练法:

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